تاثیر بدخوابی و کم خوابی در رفتار و تحصیل

اگه نمی‌تونی ویدئو رو ببینی یا خیلی کند پخش می‌شه، شاید فیلترشکنت روشنه. خاموشش کن!

1. آیا بی‌خوابی باعث کمبود تمرکز می‌شود؟
2. آیا شب بیداری کمکی به یادگیری می‌کند؟
3. چطور بدون شب بیداری ساعات بیشتری را مطالعه کنیم؟

آن چیزی که به شما کمک می‌کند و باعث می‌شود ثبت اطلاعات در مغز بهتر انجام گیرد، تمرکز است. اگر با راه‌های افزایش تمرکز و یادگیری اصولی آشنایی ندارید، توصیه می‌کنیم ویدیوهای زیر را تماشا کنید:

"حفظ و نگهداری اطلاعات" 

"طرز فکر "

خواب کافی برای سنین مختلف

1. آیا بی‌خوابی باعث کمبود تمرکز می‌شود؟

   
   در این ویدئو به میزان اهمیت بی‌خوابی بر روی تمرکز هنگام یادگیری پرداخته‌ایم، این موضوع چالش بسیاری از دانش‌آموزان است.
   در این ویدئو مضرات دیرخوابیدن و تاثیرات آن بر مطالعه، چگونگی مدیریت زمان و... توسط مهندس جلال سلیمی توضیح داده می‌شود.
   دانش‌آموز باهوش و توانمندی را تصور کنید که بسیار تلاش می‌کند و زمان بسیاری برای مطالعه صرف می‌کند؛ اما نتایج دلخواه خود را از این تلاش‌ها بدست نمی‌آورد و حتی معلم و مشاور نیز به او توصیه می‌کنند بیشتر تلاش کند. به نظرتون معمولاً اولین راهی که دانش‌آموز به ذهنش می‌رسد، چیست؟
   

2. آیا شب بیداری کمکی به یادگیری می‌کند؟

   
   در این ویدئو به این موضوع اشاره کردیم که شب بیداری عموماً کمکی به یادگیری بهتر نمی‌کند.
   شب‌ دیرتر خوابیدن یکی از ساده‌ترین راه‌حل‌هایی است که به ذهن دانش‌آموزها برای مدیریت زمان و افزایش ساعت مطالعه می‌رسد. زمان امتحانات که فرا می‌رسد، اکثر دانش‌آموزان این رویه را پیش می‌گیرند.
   
   حتی بعضی از دانش‌آموزان از این گلایه دارند که با وجود ساعت مطالعه خوبی که دارند و خوب تلاش می‌کنند باز هم هنگام امتحان مطالب درسی را فراموش می‌کنند و در امتحان نتیجه دلخواه خود را بدست نمی‌آورند.
   اما اگر واقعاً بخواهید درس‌ها را بهتر یادبگیرید و تمرکز بهتری داشته باشید، باید بیشتر عملکرد مغز خود را بشناسید.
   

3. چطور بدون شب بیداری ساعات بیشتری را مطالعه کنیم؟

   
   بالا بردن ساعات مطالعه یکی از دغدغه‌های اصلی دانش‌آموزان است در این ویدئو به این موضوع اشاره کردیم که آیا شب بیداری کمکی به بالا بردن ساعات مطالعه می‌کند یا خیر
   اما پرسش بیشتر دانش‌آموزان این است: آیا واقعاً راهی هست که بدون نیاز به دیر خوابیدن مطالب بیشتری را یادگرفت؟
   
   بد نیست گاهی نگاهی به کارهای روزانه خود بیاندازید و آن‌ها را ارزیابی کنید. مثلاً ببینید چند ساعت در روز را صرف گشت و گذار در فضای دیجیتال و شبکه‌های اجتماعی می‌کنید؟ چند ساعت مطالعه می‌کنید؟ آیا سریال خاصی را دنبال می‌کنید یا نه؟
   
   همه‌ این‌ پرسش‌ها دقیقه‌های ارزشمندی که مفید یا غیرمفید استفاده شده را به شما نشان می‌دهد. اگر فکر می‌کنید ساعت‌های زیادی را در روز به موبایل و فضای مجازی اختصاص داده‌اید. توصیه می‌کنیم ویدیوی "استفاده هدفمند و مدیریت شده از فضای مجازی" را تماشا کنید.
   در این ویدئو مضرات دیرخوابیدن و تاثیرات آن بر مطالعه، چگونگی مدیریت زمان و... توسط مهندس جلال سلیمی توضیح داده می‌شود. برای تماشای این ویدیو و توضیحات مشاور تحصیلی و کارشناس آموزش، ابتدا در سایت عضو شوید، اگر قبلاً در سایت عضو بوده‌اید، وارد حساب کاربری خود شوید. با عضویت در سایت به ویدیوهای آموزشی، انگیزشی و مشاوره‌ای بسیاری که برای موفقیت شما دانش‌آموزان عزیز تهیه کردیم، دسترسی پیدا می‌کنید.
   هم‌چنین پس از تماشای ویدیو، نظرات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید.
   

چرا باید در «میم» عضو شوید؟