خواب ظهر خوب است یا نه؟

اگه نمی‌تونی ویدئو رو ببینی یا خیلی کند پخش می‌شه، شاید فیلترشکنت روشنه. خاموشش کن!

همین حـالا عضو می‌شوم!از قبل عضو هستم! وارد می‌شوم!

خواب ظهر و دردسرهایش!

ممکن است دانش‌آموزی که از مدرسه به خانه آمده و بعد از خوردن ناهار، برای رفع خستگی می‌خوابد، بعد از چند ساعت به زور بیدار شده و باز هم احساس خستگی کند. این دانش‌آموز همچنان حوصله‌ی انجام تکالیفش را ندارد و نمی‌تواند درس‌هایش را خوب یاد بگیرد.

همچنین اگر قرار باشد به کلاس فوق‌برنامه برود، یا با دوستانش بازی کند و یا به مهمانی برود بخاطر این خواب ظهر، همه‌ی برنامه‌هایش خراب خواهد شد. چون بهترین ساعات روز را خوابیده و وقتی بیدار شده که هوا رو به تاریکی میرود و زمانی برای کلاس‌های فوق‌برنامه ویا رفتن پیش دوستانش نمانده است.

همینطور، هنوز تکلیف مدرسه را انجام نداده است. از طرف خانواده سرزنش می‌شود و نمی‌تواند همراه آنها به مهمانی برود. در مواقعی خانواده نیز مجبور می‌شوند برنامه‌های خود را بخاطر فرزندشان تغییر داده و از تفریح و مهمانی بمانند!

این دانش‌آموز بعد از چند ساعت خواب وقتی به سراغ تکالیف مدرسه یا کلاس فوق‌برنامه می‌رود، هنوز هم خسته و خواب‌آلود است و نمی‌تواند با هشیاری و تمرکز کامل به برنامه‌هایش برسد و همچنین شب هم خواب راحتی نخواهد داشت و تمام وقت و زمانش را به کسالت و خستگی از دست می‌دهد.

این قضیه برای داوطلبین کنکور که برنامه‌ی درسی فشرده‌ای دارند، خیلی بیشتر از دانش‌آموزان دبستان تا دبیرستان، دردسر ایجاد کرده و برنامه‌های درسی‌شان را مختل می‌کند. یک داوطلب کنکور باید برای موفقیت در این آزمون، برای هر ساعت و دقیقه‌اش برنامه‌ریزی کند. و نمی‌تواند بیشتر از زمان معینی بخوابد.

شاید شما هم برای کنکور برنامه‌ریزی کرده‌اید و به سختی مشغول مطالعه هستید، اما در ساعاتی از روز به شدت مغزتان قفل کرده و سطح یادگیری شما پایین می‌آید. در این هنگام دلتان می‌خواهد کمی بخوابید. فکر می‌کنید این خواب را بتوانید به شکلی کنترل کنید که به برنامه‌ی روزانه‌تان لطمه نزند؟

خواب ظهر را تحت کنترل خود در بیاورید!

البته بسیاری از دانش‌آموزان، شبها خواب خوب و کافی ندارند و روز را به شدت خسته هستند که در اینصورت آنها باید در مرحله‌ی اول، خواب شب را تنظیم کرده و به اندازه‌ی کافی بخوابند تا روز را سرحال و پرانرژی بگذرانند. اما اگر شب، خواب خوب و به اندازه‌ای داشتید و باز هم ظهر احساس خستگی کردید، باید خوابتان را تحت کنترل خود در بیاورید.

قرار نیست تمام برنامه‌هایتان دست‌خوش خواب ظهر و خستگی‌های بعد از آن شود. شما باید برای کلا‌س‌های فوق‌برنامه وقت بگذارید. برای تکالیف مدرسه وقت بگذارید، تلویزیون تماشا کنید و به گردش بروید. تمام این‌ها وقتی حاصل می‌شود که بتوانید شاداب و پرانرژی باشید و به اندازه و مفید بخوابید.

کنترل و مدیریت خواب، آنقدرها هم سخت نیست. شما باید راه‌حلش را بدانید تا مسئله را حل کنید. این مسئله غیرقابل حل نبوده و به راحتی می‌تواند تسلیم و تحت اختیار دانش‌آموز قرار بگیرد. البته والدین نیز می‌توانند با دقت و توجه کامل به شرایط دانش‌آموز و برنامه‌هایش، او را در حل این مساله یاری کنند.

برای غلبه بر خستگی و تنظیم وقت خوابتان، بهتر است این ویدئو را تماشا کنید. در این ویدئو آقای مهندس سلیمی با تکیه بر تحقیقات علمی ثابت شده، به شما آموزش خواهند داد که چگونه خواب ظهر را به کنترل خود درآورده و برنامه‌هایتان را عملی کنید.

این ویدئو شما را راهنمایی خواهد کرد تا در حداقل زمان، بیشترین انرژی را کسب کرده و با تمام قوا به سر درس و تکالیفتان برگردید. با تماشای این ویدئو می‌توانید برای مطالعه‌ی منابع کنکور، بهتر برنامه‌ریزی کرده و با خیال راحت به جنگ خستگی‌ها و بی‌رمقی‌های روزمره بروید. پس به تمامی دانش‌آموزان عزیز بخصوص داوطلبین کنکور و والدین عزیز توصیه می‌شود تا این ویدئو را با دقت تماشا کرده و خواب ظهر را تحت کنترل خود درآورند.

خواب کافی برای سنین مختلف