مرکز هدایت و پیشرفت تحصیلی «میم»

همراه شما تا موفقیت

منوی مرکز هدایت و پیشرفت تحصیلی میم

خواب ظهر خوب است یا نه؟

اگه نمی‌تونی ویدئو رو ببینی یا خیلی کند پخش می‌شه، شاید فیلترشکنت روشنه. خاموشش کن!

همین حـالا عضو می‌شوم!از قبل عضو هستم! وارد می‌شوم!


اینجا هستی: مرکز هدایت و پیشرفت تحصیلی «میم» :: برنامه ریزی، مطالعه و انجام تکالیف :: انواع روش های صحیح برنامه ریزی

. . . . . . . . . . . . .

خواب ظهر و دردسرهایش!

ممکن است دانش‌آموزی که از مدرسه به خانه آمده و بعد از خوردن ناهار، برای رفع خستگی می‌خوابد، بعد از چند ساعت به زور بیدار شده و باز هم احساس خستگی کند. این دانش‌آموز همچنان حوصله‌ی انجام تکالیفش را ندارد و نمی‌تواند درس‌هایش را خوب یاد بگیرد.

همچنین اگر قرار باشد به کلاس فوق‌برنامه برود، یا با دوستانش بازی کند و یا به مهمانی برود بخاطر این خواب ظهر، همه‌ی برنامه‌هایش خراب خواهد شد. چون بهترین ساعات روز را خوابیده و وقتی بیدار شده که هوا رو به تاریکی میرود و زمانی برای کلاس‌های فوق‌برنامه ویا رفتن پیش دوستانش نمانده است.

همینطور، هنوز تکلیف مدرسه را انجام نداده است. از طرف خانواده سرزنش می‌شود و نمی‌تواند همراه آنها به مهمانی برود. در مواقعی خانواده نیز مجبور می‌شوند برنامه‌های خود را بخاطر فرزندشان تغییر داده و از تفریح و مهمانی بمانند!

این دانش‌آموز بعد از چند ساعت خواب وقتی به سراغ تکالیف مدرسه یا کلاس فوق‌برنامه می‌رود، هنوز هم خسته و خواب‌آلود است و نمی‌تواند با هشیاری و تمرکز کامل به برنامه‌هایش برسد و همچنین شب هم خواب راحتی نخواهد داشت و تمام وقت و زمانش را به کسالت و خستگی از دست می‌دهد.

این قضیه برای داوطلبین کنکور که برنامه‌ی درسی فشرده‌ای دارند، خیلی بیشتر از دانش‌آموزان دبستان تا دبیرستان، دردسر ایجاد کرده و برنامه‌های درسی‌شان را مختل می‌کند. یک داوطلب کنکور باید برای موفقیت در این آزمون، برای هر ساعت و دقیقه‌اش برنامه‌ریزی کند. و نمی‌تواند بیشتر از زمان معینی بخوابد.

شاید شما هم برای کنکور برنامه‌ریزی کرده‌اید و به سختی مشغول مطالعه هستید، اما در ساعاتی از روز به شدت مغزتان قفل کرده و سطح یادگیری شما پایین می‌آید. در این هنگام دلتان می‌خواهد کمی بخوابید. فکر می‌کنید این خواب را بتوانید به شکلی کنترل کنید که به برنامه‌ی روزانه‌تان لطمه نزند؟

خواب ظهر را تحت کنترل خود در بیاورید!

البته بسیاری از دانش‌آموزان، شبها خواب خوب و کافی ندارند و روز را به شدت خسته هستند که در اینصورت آنها باید در مرحله‌ی اول، خواب شب را تنظیم کرده و به اندازه‌ی کافی بخوابند تا روز را سرحال و پرانرژی بگذرانند. اما اگر شب، خواب خوب و به اندازه‌ای داشتید و باز هم ظهر احساس خستگی کردید، باید خوابتان را تحت کنترل خود در بیاورید.

قرار نیست تمام برنامه‌هایتان دست‌خوش خواب ظهر و خستگی‌های بعد از آن شود. شما باید برای کلا‌س‌های فوق‌برنامه وقت بگذارید. برای تکالیف مدرسه وقت بگذارید، تلویزیون تماشا کنید و به گردش بروید. تمام این‌ها وقتی حاصل می‌شود که بتوانید شاداب و پرانرژی باشید و به اندازه و مفید بخوابید.

کنترل و مدیریت خواب، آنقدرها هم سخت نیست. شما باید راه‌حلش را بدانید تا مسئله را حل کنید. این مسئله غیرقابل حل نبوده و به راحتی می‌تواند تسلیم و تحت اختیار دانش‌آموز قرار بگیرد. البته والدین نیز می‌توانند با دقت و توجه کامل به شرایط دانش‌آموز و برنامه‌هایش، او را در حل این مساله یاری کنند.

برای غلبه بر خستگی و تنظیم وقت خوابتان، بهتر است این ویدئو را تماشا کنید. در این ویدئو آقای مهندس سلیمی با تکیه بر تحقیقات علمی ثابت شده، به شما آموزش خواهند داد که چگونه خواب ظهر را به کنترل خود درآورده و برنامه‌هایتان را عملی کنید.

این ویدئو شما را راهنمایی خواهد کرد تا در حداقل زمان، بیشترین انرژی را کسب کرده و با تمام قوا به سر درس و تکالیفتان برگردید. با تماشای این ویدئو می‌توانید برای مطالعه‌ی منابع کنکور، بهتر برنامه‌ریزی کرده و با خیال راحت به جنگ خستگی‌ها و بی‌رمقی‌های روزمره بروید. پس به تمامی دانش‌آموزان عزیز بخصوص داوطلبین کنکور و والدین عزیز توصیه می‌شود تا این ویدئو را با دقت تماشا کرده و خواب ظهر را تحت کنترل خود درآورند.


کد مطلب : 229 | لینک‌کوتاه | جلال سلیمی | نویسنده متن: سعیده احمدزاده
ویدئوهای مشابه

رژیم ذهنی بگیرید
خود کنترلی چطور می تواند شرایط موفقیت را فراهم کند؟
رتبه های برتر با چه روشی در کنکور موفق شدند؟
با فیلم و سریال های هزار قسمتی چه کنیم؟
با فیلم و سریال های هزار قسمتی چه کنیم؟
چرا استرس داریم؟
عوامل تعیین کننده موفقیت فرزندان و دانش آموزان چیست؟
خواب ظهر خوب است یا نه؟
خواب ظهر خوب است یا نه؟
خواب ظهر خوب است یا نه؟
زمانبندی کلاس های غیر درسی بایدبه چه شکلی باشد؟
یکباره کاری در درس های چالش برانگیز، چرا و چگونه؟
چرا اکثر برنامه ریزی ها ی دانش آموزان اجرا نمی شوند؟
انواع شیوه های برنامه ریزی درسی برای دانش آموزان
شب و روز قبل از امتحان و آمادگی برای امتحان
صبح روز امتحان و جلسه امتحان
افت تحصیلی به دلیل مشکلات و تغییر شرایط مدرسه و کلاس(قسمت دوم)
مهارت های مهم برای موفقیت در کنکور(بخش دوم)
راه حل هایی برای برطرف کردن اهمالکاری
چندکارگی و تاثیر آن بر عملکرد ذهن
چه روند آموزشی در تابستان می تواند موثر باشد؟
تبعات از دست دادن فرصت تابستان
چرا تعطیلات تابستان برای یادگیری دانش آموزان مخرب است؟
نگرش احساسی اقوام به تابستان فرزند ما
در چه شرایطی از معلم خصوصی استفاده کنیم؟
چرا گاهی داشتنِ معلم خصوصی باعث پیشرفت نمی شود؟
شیوه مطالعه درس هایی که دوستشان نداریم (بخش اول)
نحوه نظارت والدین بر انجام تکالیف دانش آموزان ابتدایی
خواب مورد نیاز انسان در سنین مختلف
علت های بدخوابی و کم خوابی در دوران تحصیل
تاثیر بدخوابی و کم خوابی در رفتار و تحصیل
چرا در یادگیری خیلی موفق نیستم؟
تاثیر آزمون های تستی در پیشرفت درسی دانش آموزان
مقاومت و عدم انجام تکالیف در دوران دبستان
آیا تغییر محیط می تواند به تمرکز کمک کند؟
قانون 5 ثانیه در تغییر رفتار (بخش اول)
قانون 5 ثانیه در تغییر رفتار (بخش دوم)
برنامه ریزی-بخش1- (برنامه های تکرار شونده)
برنامه ریزی-بخش1- (برنامه های تکرار شونده)
برنامه ریزی-بخش2- (ترمیم و جبران)
برنامه ریزی-بخش2- (ترمیم و جبران)
برنامه ریزی-بخش3- (ماتریس آیزنهاور)
برنامه ریزی-بخش3- (ماتریس آیزنهاور)
برنامه ریزی-بخش4- (حجم فعالیت دروس مختلف)
اعضای سایت «میم» این ویدئوها را دوست داشته‌اند:

عوامل کاهش تمرکز در دانش آموزان
تغییر رفتار کادر دبیران پر مصرف در سفارش کتاب
تاثیر موسیقی بر یادگیری؛ آری یانه؟
تکالیف روزانه پایه چهارم 21 الی 26 دی
برنامه مطالعه درسی پایه هشتم- 27 مهر تا 3 آبان
نحوه رفع بی دقتی در امتحانات تشریحی
آیا برنامه ریزی در دوره ابتدایی مهم است؟
برنامه مطالعات هفتگی پیشرو ویژه پایه دوازدهم تجربی - 12 الی 18 مرداد
توانایی تمرکز در سنین دبستان و متوسطه1
برنامه مطالعه درسی نظام قدیم تجربی 20 الی 26 مهر
تکنیک های یادگیری اصولی - بخش 4 (حفظ و نگه داری اطلاعات با احساسات)
تاثیر تکلیف بر شخصیت دانش آموزان
برنامه مطالعه درسی هشتم- 4 الی 10 آبان
تکلیف درسی پایه سوم- 18 الی 24 آبان
برنامه درسی پایه دوازدهم پیشرو رشته تجربی 12 الی 18 بهمن
خطای تصمیم گیری بر اساس بخشی از واقعیت
تکنیک های مدیریت زمان - بخش 2 (علت های بی توجهی به مدیریت زمان )
آیا تکلیف بعداز مدرسه کارکردِ مفیدی دارد؟
تعریف زیر گروه رشته های تحصیلی در کنکور
برنامه مطالعه درسی هفتم - 4 الی 10 آبان
شرایط و محیط خانه و خانواده در روزهای امتحان
برنامه مطالعه درسی متعادل ویژه دوازدهم رشته ریاضی - 6 تا 12 مهر
دوره های آموزشی در دانشگاه های سراسری برای انتخاب رشته داوطلبان کنکور
برنامه مطالعه درسی پایه دهم رشته ریاضی 30 شهریور الی 5 مهر
چطور مطالب یادگرفته شده را فراموش نکنیم؟
آموزش در خانه یا home schooling
برنامه مطالعه درسی پایه هفتم 6 الی 12 مهر
تکالیف روزانه پایه سوم ابتدایی 20 الی 25 مهر
برنامه مطالعه درسی متعادل ویژه دوازدهم رشته ریاضی - 13 تا 19 مهر
حل تمرین برای یادگیری درس ها

جدیدترین ویدئوهای «میم»

ارزش صورت مسئله
برنامه مطالعه درسی نظام قدیم 9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم رشته انسانی 9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم پیشرو رشته ریاضی 9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم متعادل رشته ریاضی 9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم پیشرو رشته تجربی9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم متعادل رشته تجربی9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه یازدهم رشته ریاضی 9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه یازدهم رشته تجربی 9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دهم رشته ریاضی 9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دهم رشته تجربی 9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه نهم 9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه هشتم 9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه هفتم 9 الی 15 فروردین
مشکلات رایج فرزندان در انجام تکالیف (عدم انجام تکالیف در نبود والدین)
مشکلات رایج فرزندان در انجام تکالیف (اهمالکاری در انجام پروژه های زمان دار)
مشکلات رایج فرزندان در انجام تکالیف (فرزندم تکالیفش را برای آخر شب می گذارد)
مشکلات رایج فرزندان در انجام تکالیف (فرزندم به تنهایی تکالیفش را انجام نمی ‎دهد)
مشکلات رایج فرزندان در انجام تکالیف (کوتاهی فرزند در یادداشت عنوان تکالیف)
مشکلات رایج فرزندان در انجام تکالیف (خودداری فرزند از انجام تکالیف)
مشکلات رایج فرزندان در انجام تکالیف (تلاش ناکافی در انجام تکالیف)
برنامه مطالعه درسی پایه هفتم 2 الی 8فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه هشتم 2 الی 8 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه نهم 2 الی 8 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دهم رشته تجربی 2 الی 8فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دهم رشته ریاضی 2 الی 8 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه یازدهم رشته تجربی 2 الی 8 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه یازدهم رشته ریاضی 2 الی 8 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم متعادل رشته تجربی2 الی 8 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم پیشرو رشته تجربی2 الی 8 فروردین

نظرات و پرسش‌های شما
عدد 1626 رو اینجا بزن:

خواب ظهر خوب است یا نه؟  خانم مبینا تماجره
ویدئوها کجاست؟

پاسخ مرکز هدایت و پیشرفت تحصیلی میم :
با عضویت در سایت و انتخاب هر ویدئو در بالای صفحه امکان دیدن ویدئوی مربوط را خواهید داشت.


همین حالا در مرکز هدایت و پیشرفت تحصیلی «میم» عضو شوید!

با عضویت در سایت به ویدئوهای مشاوره‌ای تخصصی، برنامه‌های درسی هفتگی و تکالیف روزانه «میم» دسترسی داشته باشید! همین حالا عضو شوید و اعتبار خود را تمدید کنید. یک تخفیف ویژه سی درصدی در حال حاضر برای شما به صورت خودکار فعال شده است. !


همین حالا عضو شوید! قبلاً عضو بوده‌اید؟ وارد شوید!