مرکز هدایت و پیشرفت تحصیلی «میم»

همراه شما تا موفقیت

منوی مرکز هدایت و پیشرفت تحصیلی میم


چرا استرس داریم؟

اگه نمی‌تونی ویدئو رو ببینی یا خیلی کند پخش می‌شه، شاید فیلترشکنت روشنه. خاموشش کن!

همین حـالا عضو می‌شوم!از قبل عضو هستم! وارد می‌شوم!


اینجا هستی: مرکز هدایت و پیشرفت تحصیلی «میم» :: برنامه ریزی، مطالعه و انجام تکالیف :: انواع روش های صحیح برنامه ریزی

. . . . . . . . . . . . .

استرس را دست کم نگیریم!

مگر می‌شود در دنیای پر از رقابت امروز، بدون استرس زندگی کرد؟ همه‌ ما در زندگی با این مشکل مواجه شده‌ایم و شاید در نظر بعضی از افراد، آنقدر عادی به نظر برسد که برای مرتفع کردنش، دنبال راه حلی نبوده و منتظر گذر زمان بمانند. 

البته تجربه این افراد شاید در استرس شتاب‌دهنده بیشتر بوده و با هر نگرانی که به سراغ‌شان آمده سعی کرده‌اند به عملکردشان سرعت بیشتری دهند. اما تمامی نگرانی‌های ما از نوع شتاب‌دهنده نیستند و خیلی از آنها بازدارنده بوده و باعث توقف در عملکرد ما می‌شوند.

دانش‌آموزی که در مدرسه برای رقابت‌های بزرگتر زندگی آماده می‌شود، استرس و راه‌های مقابله با آن یکی از مهمترین مواردی است که باید آموزش داده شود. با مشاوره صحیح و کارشناسانی شده، مهارت کنترل استرس نیز باید در دانش‌آموز تقویت شده و او برای مراحل سخت‌تر زندگی آماده شود.

اما بی‌توجهی به این معضل ممکن است عوارض مخربی داشته باشد و دانش‌آموز را برای همه‌ عمر یک شکست‌خورده قلمداد کرده و او همواره مغلوب زندگی شود. استرس علاوه بر اینکه با درگیرکردن ذهن، دانش‌آموز را از انجام تکالیف مدرسه باز می‌دارد یا روند فعالیت او را کند می‌کند، مشکلات روحی و جسمی فراوانی را نیز به همراه داشته و ممکن است در مراحل شدیدتر به بیماری‌های دیگری نیز منجر گردد.

 

استرس می‌تواند با بی‌خوابی، بی‌اشتهایی، لکنت زبان یا تهوع خودنمایی کرده و زندگی دانش‌آموز را مختل کند. اما اینها تنها علایم این مشکل نیستند و در موارد پیشرفته‌تر مشکلات زیر را به همراه خواهد داشت:

نداشتن تمرکز کافی

• آشفتگی ذهن

افت تحصیلی

• بیزاری از مدرسه

• حواس‌پرتی

• کاهش سیستم ایمنی بدن دانش‌آموز

• ارزیابی نادرست از توانایی‌ها

• هیجان

• درک نادرست از وقایع 

پس نباید منتظر گذر زمان و نابود شدن استرس ماند. استرس همواره و در هر مقطعی از نو ایجاد خواهد شد. پس بهتر است در هر مقطع و زمانی، استرس و نگرانی آن مقطع را سرکوب کرد. 

حال به خودتان و شرایط فعلی خودتان فکر کنید، شما هم اکنون در چه وضعیتی هستید؟ 

شاید شما دانش‌آموز هستید و برای امتحانات آخر سال استرس و دلشوره دارید و به سراغ هزار روش برنامه‌ریزی رفته‌اید.. موفقیت در امتحانات باعث می‌شود یک مرحله بالاتر بروید و نمرات بالا در کارنامه هم به انتخاب‌ رشته بهتر کمک خواهد کرد. پس نباید تاثیر معدل را در آینده تحصیلی نادیده گرفت.

شاید هم قرار است مسابقه‌ای بین مدارس برگزار شود و شما باید از طرف مدرسه، در آن مسابقه شرکت کنید، فکر مسابقه دست از سرتان برنمی‌دارد. این موفقیت نه تنها نام مدرسه شما را بر سر زبان‌ها خواهد انداخت، بلکه خودتان هم در میان همکلاسی‌ها، معلمین مدرسه، مدیر و ناظم، محبوب خواهید شد. البته حتماً جایزه و پاداش خوبی هم دریافت خواهید کرد. 

انتخاب رشته و اینکه بتوانید در رشته‌ای که دلتان می‌خواهد تحصیل کنید هم یکی از مواردی است که مدت‌ها ذهنتان را درگیر خود می‌کند و استرس زیادی را برای شما به همراه دارد. به هر حال انتخاب رشته در دبیرستان اولین قدم شما برای آینده شغلی محسوب شده و هر چقدر این قدم را بهتر بردارید، برای قدم‌های بعدی موثرتر خواهد بود. 

شاید برای کنکور آماده می‌شوید و فکر نتیجه دلخواه، یک لحظه راحتتان نمی‌گذارد. این آزمون بزرگ را که نمی‌شود شوخی گرفت! تحصیل در رشته خوب و مورد علاقه در یک دانشگاه مطرح و البته در شهری که دوست دارید به راحتی به دست نمی‌آید و برای رسیدن به آن باید با هزاران نفر از سراسر کشور رقابت کنید. 

ممکن است پیش خودتان فکر کنید که: اگر یک برنامه‌ریزی خوب و دقیق داشته باشم، محال است که استرس به سراغ من بیاید. من با یک برنامه‌ریزی خوب و امکاناتی که دارم حتماً موفق می‌شوم. 

البته برنامه‌ریزی خوب و اصولی در موفقیت تحصیلی شما نقش اساسی خواهد داشت، اما قدرت استرس را هم نباید دست کم بگیرید! 

چگونه به جنگ استرس برویم؟

استرس می‌تواند دشمن موفقیت هر دانش‌آموزی باشد. این دشمن از اولین سال‌های مدرسه یعنی از دبستان تا دبیرستان همراه دانش‌آموز بوده و هرکسی را می‌تواند مغلوب خود کند. پس برای غلبه بر این دشمن باید تاکتیک‌های مبارزه را بدانید. اما قبل از آن بهتر است دشمن را شناسایی کرده و بدانید از کدام در وارد ذهن شما می‌شود؟! یا چه چیزهایی استرس را به وجودتان هدایت می‌کنند؟ 

بنابراین شناخت استرس و عواملی که استرس را تولید می‌کنند بسیار مهم بوده و با دانستن این موارد می‌توانید از ورود افکار منفی و استرس‌زا به ذهنتان جلوگیری کنید. ما در این ویدئو سعی کرده‌ایم به شما نشان دهیم که چه چیزهایی راه را برای ورود استرس به ذهنمان باز می‌کنند و چگونه می‎‌توانیم از شر آنها خلاص شویم! 

این ویدئو را ببینید و ذهنتان را به کنترل خود در بیاورید تا با تمرکز بر روی برنامه‌ریزی خوب و دقیقی که دارید، نتایج خوبی از امتحانات و همینطور نتیجه دلخواهتان از کنکور را بگیرید.


کد مطلب : 222 | لینک‌کوتاه | جلال سلیمی | نویسنده متن: سعیده احمدزاده
ویدئوهای مشابه

رژیم ذهنی بگیرید
رتبه های برتر با چه روشی در کنکور موفق شدند؟
چرا استرس داریم؟
چرا استرس داریم؟
چرا استرس داریم؟
عوامل تعیین کننده موفقیت فرزندان و دانش آموزان چیست؟
خواب ظهر خوب است یا نه؟
زمانبندی کلاس های غیر درسی بایدبه چه شکلی باشد؟
چرا اکثر برنامه ریزی ها ی دانش آموزان اجرا نمی شوند؟
انواع شیوه های برنامه ریزی درسی برای دانش آموزان
شب و روز قبل از امتحان و آمادگی برای امتحان
صبح روز امتحان و جلسه امتحان
افت تحصیلی به دلیل تغییرات خانه و خانواده
افت تحصیلی به دلیل تغییرات خانه و خانواده (قسمت دوم)
مهارت های مهم برای موفقیت در کنکور(بخش دوم)
چه روند آموزشی در تابستان می تواند موثر باشد؟
تبعات از دست دادن فرصت تابستان
چرا تعطیلات تابستان برای یادگیری دانش آموزان مخرب است؟
نگرش احساسی اقوام به تابستان فرزند ما
مهارت سازگاری با محیط و شرایط تحصیلی در کلاس و مدرسه
در چه شرایطی از معلم خصوصی استفاده کنیم؟
چرا گاهی داشتنِ معلم خصوصی باعث پیشرفت نمی شود؟
شیوه مطالعه درس هایی که دوستشان نداریم (بخش اول)
تاثیر بدخوابی و کم خوابی در رفتار و تحصیل
مخاطرات پدر و مادر موفق بودن
تاثیر آزمون های تستی در پیشرفت درسی دانش آموزان
تعریف تعارض (بخش اول)
حل تعارض (بخش سوم)
حل تعارض (بخش چهارم)
برنامه ریزی-بخش1- (برنامه های تکرار شونده)
برنامه ریزی-بخش2- (ترمیم و جبران)
برنامه ریزی-بخش3- (ماتریس آیزنهاور)
برنامه ریزی-بخش4- (حجم فعالیت دروس مختلف)
اعضای سایت «میم» این ویدئوها را دوست داشته‌اند:

عوامل کاهش تمرکز در دانش آموزان
حل مشکلات، قله دست یافتنی
برنامه مطالعه درسی متعادل ویژه دوازدهم رشته ریاضی - 13 تا 19 مهر
تکنیک های یادگیری اصولی - بخش 4 (حفظ و نگه داری اطلاعات با احساسات)
برنامه مطالعه درسی پایه هفتم 6 الی 12 مهر
نکات تکمیلی در مورد برنامه مطالعاتی هفتگی
تکالیف روزانه پایه دوم 13 الی 19 مهر
تکالیف روزانه پایه سوم ابتدایی - 4 الی 10 آبان
برنامه مطالعات هفتگی پیشرو ویژه پایه دوازدهم تجربی - 12 الی 18 مرداد
چطور مطالب یادگرفته شده را فراموش نکنیم؟
برنامه مطالعه درسی هفتم - 4 الی 10 آبان
آیا تکلیف بعداز مدرسه کارکردِ مفیدی دارد؟
تکالیف روزانه پایه سوم ابتدایی- 27 مهر تا 3 آبان
دوره های آموزشی در دانشگاه های سراسری برای انتخاب رشته داوطلبان کنکور
برنامه مطالعه درسی پایه نهم 20 الی 26 مهر
افت تحصیلی به دلیل تغییر شرایط دوستان و همسالان
تعریف زیر گروه رشته های تحصیلی در کنکور
تکنیک های مدیریت زمان - بخش 2 (علت های بی توجهی به مدیریت زمان )
برنامه مطالعه درسی متعادل ویژه دوازدهم رشته ریاضی - 6 تا 12 مهر
شیوه تشویق در انجام تکالیف دانش آموزان ابتدایی
برنامه مطالعه درسی پایه دهم رشته ریاضی 30 شهریور الی 5 مهر
حل تمرین برای یادگیری درس ها
برنامه مطالعه درسی پایه هشتم- 27 مهر تا 3 آبان
تا چه زمانی در نوشتن تکالیف به فرزندانمان کمک کنیم؟
چطور درس هایی که دوستشان ندارید، مطالعه کنید؟
تکالیف روزانه پایه اول ابتدایی - 4 الی 10 آبان
آموزش در خانه یا home schooling
خطای تصمیم گیری بر اساس بخشی از واقعیت
توانایی تمرکز در سنین دبستان و متوسطه1
آیا برنامه ریزی در دوره ابتدایی مهم است؟

جدیدترین ویدئوهای «میم»

برنامه مطالعه درسی نظام قدیم 10 الی 16 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم رشته انسانی 10 الی 16 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم رشته ریاضی پیشرو 10 الی 16 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم رشته ریاضی متعادل 10 الی 16 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم رشته تجربی پیشرو 10 الی 16 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم رشته تجربی متعادل 10 الی 16 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه یازدهم رشته ریاضی 10 الی 16 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه یازدهم رشته تجربی 10 الی 16 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دهم رشته ریاضی 10 الی 16 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دهم رشته تجربی 10 الی 16 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه نهم 10 الی 16 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه هشتم 10 الی 16 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه هفتم 10 الی 16 خرداد
تکالیف درسی پایه چهارم 10 الی 15 خرداد
تکالیف درسی پایه سوم 10 الی 15 خرداد
تکالیف درسی پایه دوم 10 الی 15 خرداد
تکالیف درسی پایه اول 10 الی 15 خرداد
طرز فکر (بخش دوم)
طرز فکر (بخش اول)
برنامه مطالعه درسی نظام قدیم 3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم رشته انسانی 3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم رشته ریاضی پیشرو 3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم رشته ریاضی متعادل 3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم رشته تجربی پیشرو 3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم رشته تجربی متعادل 3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه یازدهم رشته ریاضی 3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه یازدهم رشته تجربی 3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دهم رشته ریاضی3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دهم رشته تجربی3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه نهم 3 الی 9 خرداد

نظرات و پرسش‌های شما
نظر شما درباره این ویدئو:
ویدئوی خیلی خوبی بود
نکات خوبی داشت
معمولی بود
مهم نبود
عدد 1942 رو اینجا بزن:
همین حالا در مرکز هدایت و پیشرفت تحصیلی «میم» عضو شوید!

با عضویت در سایت به ویدئوهای مشاوره‌ای تخصصی، برنامه‌های درسی هفتگی و تکالیف روزانه «میم» دسترسی داشته باشید! همین حالا عضو شوید و اعتبار خود را تمدید کنید. یک تخفیف ویژه سی درصدی در حال حاضر برای شما به صورت خودکار فعال شده است. !


همین حالا عضو شوید! قبلاً عضو بوده‌اید؟ وارد شوید!