مرکز هدایت و پیشرفت تحصیلی «میم»

همراه شما تا موفقیت

منوی مرکز هدایت و پیشرفت تحصیلی میم

چرا استرس داریم؟

اگه نمی‌تونی ویدئو رو ببینی یا خیلی کند پخش می‌شه، شاید فیلترشکنت روشنه. خاموشش کن!

همین حـالا عضو می‌شوم!از قبل عضو هستم! وارد می‌شوم!


اینجا هستی: مرکز هدایت و پیشرفت تحصیلی «میم» :: برنامه ریزی، مطالعه و انجام تکالیف :: انواع روش های صحیح برنامه ریزی

. . . . . . . . . . . . .

استرس را دست کم نگیریم!

مگر می‌شود در دنیای پر از رقابت امروز، بدون استرس زندگی کرد؟ همه‌ ما در زندگی با این مشکل مواجه شده‌ایم و شاید در نظر بعضی از افراد، آنقدر عادی به نظر برسد که برای مرتفع کردنش، دنبال راه حلی نبوده و منتظر گذر زمان بمانند. 

البته تجربه این افراد شاید در استرس شتاب‌دهنده بیشتر بوده و با هر نگرانی که به سراغ‌شان آمده سعی کرده‌اند به عملکردشان سرعت بیشتری دهند. اما تمامی نگرانی‌های ما از نوع شتاب‌دهنده نیستند و خیلی از آنها بازدارنده بوده و باعث توقف در عملکرد ما می‌شوند.

دانش‌آموزی که در مدرسه برای رقابت‌های بزرگتر زندگی آماده می‌شود، استرس و راه‌های مقابله با آن یکی از مهمترین مواردی است که باید آموزش داده شود. با مشاوره صحیح و کارشناسانی شده، مهارت کنترل استرس نیز باید در دانش‌آموز تقویت شده و او برای مراحل سخت‌تر زندگی آماده شود.

اما بی‌توجهی به این معضل ممکن است عوارض مخربی داشته باشد و دانش‌آموز را برای همه‌ عمر یک شکست‌خورده قلمداد کرده و او همواره مغلوب زندگی شود. استرس علاوه بر اینکه با درگیرکردن ذهن، دانش‌آموز را از انجام تکالیف مدرسه باز می‌دارد یا روند فعالیت او را کند می‌کند، مشکلات روحی و جسمی فراوانی را نیز به همراه داشته و ممکن است در مراحل شدیدتر به بیماری‌های دیگری نیز منجر گردد.

 

استرس می‌تواند با بی‌خوابی، بی‌اشتهایی، لکنت زبان یا تهوع خودنمایی کرده و زندگی دانش‌آموز را مختل کند. اما اینها تنها علایم این مشکل نیستند و در موارد پیشرفته‌تر مشکلات زیر را به همراه خواهد داشت:

نداشتن تمرکز کافی

• آشفتگی ذهن

افت تحصیلی

• بیزاری از مدرسه

• حواس‌پرتی

• کاهش سیستم ایمنی بدن دانش‌آموز

• ارزیابی نادرست از توانایی‌ها

• هیجان

• درک نادرست از وقایع 

پس نباید منتظر گذر زمان و نابود شدن استرس ماند. استرس همواره و در هر مقطعی از نو ایجاد خواهد شد. پس بهتر است در هر مقطع و زمانی، استرس و نگرانی آن مقطع را سرکوب کرد. 

حال به خودتان و شرایط فعلی خودتان فکر کنید، شما هم اکنون در چه وضعیتی هستید؟ 

شاید شما دانش‌آموز هستید و برای امتحانات آخر سال استرس و دلشوره دارید و به سراغ هزار روش برنامه‌ریزی رفته‌اید.. موفقیت در امتحانات باعث می‌شود یک مرحله بالاتر بروید و نمرات بالا در کارنامه هم به انتخاب‌ رشته بهتر کمک خواهد کرد. پس نباید تاثیر معدل را در آینده تحصیلی نادیده گرفت.

شاید هم قرار است مسابقه‌ای بین مدارس برگزار شود و شما باید از طرف مدرسه، در آن مسابقه شرکت کنید، فکر مسابقه دست از سرتان برنمی‌دارد. این موفقیت نه تنها نام مدرسه شما را بر سر زبان‌ها خواهد انداخت، بلکه خودتان هم در میان همکلاسی‌ها، معلمین مدرسه، مدیر و ناظم، محبوب خواهید شد. البته حتماً جایزه و پاداش خوبی هم دریافت خواهید کرد. 

انتخاب رشته و اینکه بتوانید در رشته‌ای که دلتان می‌خواهد تحصیل کنید هم یکی از مواردی است که مدت‌ها ذهنتان را درگیر خود می‌کند و استرس زیادی را برای شما به همراه دارد. به هر حال انتخاب رشته در دبیرستان اولین قدم شما برای آینده شغلی محسوب شده و هر چقدر این قدم را بهتر بردارید، برای قدم‌های بعدی موثرتر خواهد بود. 

شاید برای کنکور آماده می‌شوید و فکر نتیجه دلخواه، یک لحظه راحتتان نمی‌گذارد. این آزمون بزرگ را که نمی‌شود شوخی گرفت! تحصیل در رشته خوب و مورد علاقه در یک دانشگاه مطرح و البته در شهری که دوست دارید به راحتی به دست نمی‌آید و برای رسیدن به آن باید با هزاران نفر از سراسر کشور رقابت کنید. 

ممکن است پیش خودتان فکر کنید که: اگر یک برنامه‌ریزی خوب و دقیق داشته باشم، محال است که استرس به سراغ من بیاید. من با یک برنامه‌ریزی خوب و امکاناتی که دارم حتماً موفق می‌شوم. 

البته برنامه‌ریزی خوب و اصولی در موفقیت تحصیلی شما نقش اساسی خواهد داشت، اما قدرت استرس را هم نباید دست کم بگیرید! 

چگونه به جنگ استرس برویم؟

استرس می‌تواند دشمن موفقیت هر دانش‌آموزی باشد. این دشمن از اولین سال‌های مدرسه یعنی از دبستان تا دبیرستان همراه دانش‌آموز بوده و هرکسی را می‌تواند مغلوب خود کند. پس برای غلبه بر این دشمن باید تاکتیک‌های مبارزه را بدانید. اما قبل از آن بهتر است دشمن را شناسایی کرده و بدانید از کدام در وارد ذهن شما می‌شود؟! یا چه چیزهایی استرس را به وجودتان هدایت می‌کنند؟ 

بنابراین شناخت استرس و عواملی که استرس را تولید می‌کنند بسیار مهم بوده و با دانستن این موارد می‌توانید از ورود افکار منفی و استرس‌زا به ذهنتان جلوگیری کنید. ما در این ویدئو سعی کرده‌ایم به شما نشان دهیم که چه چیزهایی راه را برای ورود استرس به ذهنمان باز می‌کنند و چگونه می‎‌توانیم از شر آنها خلاص شویم! 

این ویدئو را ببینید و ذهنتان را به کنترل خود در بیاورید تا با تمرکز بر روی برنامه‌ریزی خوب و دقیقی که دارید، نتایج خوبی از امتحانات و همینطور نتیجه دلخواهتان از کنکور را بگیرید.


کد مطلب : 222 | لینک‌کوتاه | جلال سلیمی | نویسنده متن: سعیده احمدزاده
ویدئوهای مشابه

رژیم ذهنی بگیرید
رتبه های برتر با چه روشی در کنکور موفق شدند؟
چرا استرس داریم؟
چرا استرس داریم؟
چرا استرس داریم؟
عوامل تعیین کننده موفقیت فرزندان و دانش آموزان چیست؟
خواب ظهر خوب است یا نه؟
زمانبندی کلاس های غیر درسی بایدبه چه شکلی باشد؟
چرا اکثر برنامه ریزی ها ی دانش آموزان اجرا نمی شوند؟
انواع شیوه های برنامه ریزی درسی برای دانش آموزان
شب و روز قبل از امتحان و آمادگی برای امتحان
صبح روز امتحان و جلسه امتحان
افت تحصیلی به دلیل تغییرات خانه و خانواده
افت تحصیلی به دلیل تغییرات خانه و خانواده (قسمت دوم)
مهارت های مهم برای موفقیت در کنکور(بخش دوم)
چه روند آموزشی در تابستان می تواند موثر باشد؟
تبعات از دست دادن فرصت تابستان
چرا تعطیلات تابستان برای یادگیری دانش آموزان مخرب است؟
نگرش احساسی اقوام به تابستان فرزند ما
مهارت سازگاری با محیط و شرایط تحصیلی در کلاس و مدرسه
در چه شرایطی از معلم خصوصی استفاده کنیم؟
چرا گاهی داشتنِ معلم خصوصی باعث پیشرفت نمی شود؟
شیوه مطالعه درس هایی که دوستشان نداریم (بخش اول)
تاثیر بدخوابی و کم خوابی در رفتار و تحصیل
مخاطرات پدر و مادر موفق بودن
تاثیر آزمون های تستی در پیشرفت درسی دانش آموزان
تعریف تعارض (بخش اول)
حل تعارض (بخش سوم)
حل تعارض (بخش چهارم)
برنامه ریزی-بخش1- (برنامه های تکرار شونده)
برنامه ریزی-بخش2- (ترمیم و جبران)
برنامه ریزی-بخش3- (ماتریس آیزنهاور)
برنامه ریزی-بخش4- (حجم فعالیت دروس مختلف)
اعضای سایت «میم» این ویدئوها را دوست داشته‌اند:

نکات تکمیلی در مورد برنامه مطالعاتی هفتگی
برنامه مطالعه درسی پایه هفتم 20 الی 26 مهر
تغییر رفتار کادر دبیران پر مصرف در سفارش کتاب
عوامل کاهش تمرکز در دانش آموزان
نکات بیشتر درباره حل معضل انجام تکالیف دانش آموزان ابتدایی
تاثیر موسیقی بر یادگیری؛ آری یانه؟
تکنیک های مدیریت زمان - بخش 2 (علت های بی توجهی به مدیریت زمان )
تکالیف روزانه پایه سوم ابتدایی - 4 الی 10 آبان
نحوه نظارت والدین بر انجام تکالیف دانش آموزان ابتدایی
تکالیف روزانه پایه اول ابتدایی - 4 الی 10 آبان
برنامه مطالعه درسی پایه هفتم 6 الی 12 مهر
تکالیف روزانه پایه دوم ابتدایی 20 الی 25 مهر
خطای تصمیم گیری بر اساس بخشی از واقعیت
چطور درس هایی که دوستشان ندارید، مطالعه کنید؟
برنامه مطالعه درسی پایه نهم 20 الی 26 مهر
تکالیف روزانه پایه دوم 13 الی 19 مهر
برنامه مطالعه درسی هشتم- 4 الی 10 آبان
دی وی دی های آموزشی چقدر به یادگیری کمک می کنند؟
تکلیف درسی پایه سوم- 18 الی 24 آبان
برنامه مطالعات هفتگی پیشرو ویژه پایه دوازدهم تجربی - 19 الی 25 مرداد
تکالیف روزانه پایه سوم ابتدایی 20 الی 25 مهر
برنامه مطالعات هفتگی پیشرو ویژه پایه دوازدهم تجربی - 12 الی 18 مرداد
برنامه مطالعه درسی پایه هشتم- 27 مهر تا 3 آبان
تا چه زمانی در نوشتن تکالیف به فرزندانمان کمک کنیم؟
تکالیف روزانه پایه دوم ابتدایی- 27 مهر تا 3 آبان
برنامه مطالعه درسی پایه دهم رشته ریاضی 30 شهریور الی 5 مهر
آیا برنامه ریزی در دوره ابتدایی مهم است؟
تعریف زیر گروه رشته های تحصیلی در کنکور
چطور مطالب یادگرفته شده را فراموش نکنیم؟
دوره های آموزشی در دانشگاه های سراسری برای انتخاب رشته داوطلبان کنکور

جدیدترین ویدئوهای «میم»

ارزش صورت مسئله
برنامه مطالعه درسی نظام قدیم 9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم رشته انسانی 9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم پیشرو رشته ریاضی 9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم متعادل رشته ریاضی 9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم پیشرو رشته تجربی9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم متعادل رشته تجربی9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه یازدهم رشته ریاضی 9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه یازدهم رشته تجربی 9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دهم رشته ریاضی 9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دهم رشته تجربی 9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه نهم 9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه هشتم 9 الی 15 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه هفتم 9 الی 15 فروردین
مشکلات رایج فرزندان در انجام تکالیف (عدم انجام تکالیف در نبود والدین)
مشکلات رایج فرزندان در انجام تکالیف (اهمالکاری در انجام پروژه های زمان دار)
مشکلات رایج فرزندان در انجام تکالیف (فرزندم تکالیفش را برای آخر شب می گذارد)
مشکلات رایج فرزندان در انجام تکالیف (فرزندم به تنهایی تکالیفش را انجام نمی ‎دهد)
مشکلات رایج فرزندان در انجام تکالیف (کوتاهی فرزند در یادداشت عنوان تکالیف)
مشکلات رایج فرزندان در انجام تکالیف (خودداری فرزند از انجام تکالیف)
مشکلات رایج فرزندان در انجام تکالیف (تلاش ناکافی در انجام تکالیف)
برنامه مطالعه درسی پایه هفتم 2 الی 8فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه هشتم 2 الی 8 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه نهم 2 الی 8 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دهم رشته تجربی 2 الی 8فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دهم رشته ریاضی 2 الی 8 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه یازدهم رشته تجربی 2 الی 8 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه یازدهم رشته ریاضی 2 الی 8 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم متعادل رشته تجربی2 الی 8 فروردین
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم پیشرو رشته تجربی2 الی 8 فروردین

نظرات و پرسش‌های شما
عدد 1388 رو اینجا بزن:
همین حالا در مرکز هدایت و پیشرفت تحصیلی «میم» عضو شوید!

با عضویت در سایت به ویدئوهای مشاوره‌ای تخصصی، برنامه‌های درسی هفتگی و تکالیف روزانه «میم» دسترسی داشته باشید! همین حالا عضو شوید و اعتبار خود را تمدید کنید. یک تخفیف ویژه سی درصدی در حال حاضر برای شما به صورت خودکار فعال شده است. !


همین حالا عضو شوید! قبلاً عضو بوده‌اید؟ وارد شوید!