مرکز هدایت و پیشرفت تحصیلی «میم»

همراه شما تا موفقیت

منوی مرکز هدایت و پیشرفت تحصیلی میم


تمرین برای بهبود و افزایش تمرکز

اگه نمی‌تونی ویدئو رو ببینی یا خیلی کند پخش می‌شه، شاید فیلترشکنت روشنه. خاموشش کن!

همین حـالا عضو می‌شوم!از قبل عضو هستم! وارد می‌شوم!


اینجا هستی: مرکز هدایت و پیشرفت تحصیلی «میم» :: تمرکز و قدرت ذهن :: شیوه افزایش تمرکز ذهن

. . . . . . . . . . . . .

چگونه تمرکز کنیم؟

کلمه‌ی تمرکز برای بسیاری از دانش‌آموزان یادآور یک مشکل است. دانش‌آموزانی که اراده می‌کنند خوب درس بخوانند و تفریحات بسیاری را کنار می‌گذارند. آن‌هایی که چندین بار به طور جدی تصمیم گرفتند درس بخوانند، به اتاق یا سالن مطالعه می‌روند، از همه لحاظ آماده‎‌ی درس خواندن می‌شوند اما به محض این‌که کتاب را باز می‌کنند و شروع به خواندن می‌کنند، تنها بعد از خواندن چند خط اول و هنوز به وسط صفحه نرسیده، دچار پرش حواس می‌شوند. شاید برای شما هم پیش‌آمده باشد که دوباره به خط اول بر می‌گردید و از اول شروع به خواندن می‌کنید، اما باز هم افکار مزاحم به سراغ شما می‌آید، هر چه تلاش می‌کنید ذهنتان را جمع و جور کنید؛ تا روی مطالعه تمرکز کنید نمی‌توانید. اما واقعا چرا این اتفاق می‌افتد؟

تمرکز، نگرانی همیشگی

احساس می‌کنید ذهنتان مثل یک بچه‌ی بازیگوش از این طرف به آن طرف می‌رود و شما را به دنبال خود می‌کشد. و حتی ممکن است در یک لحظه کلافه شوید و کتاب را ببندید، بد نیست بدانید بستن کتاب مشکل را حل نمی‌کند، شاید هم با خود بگویید "همیشه وقتی تاریخ می‌خونم این جوری میشم، اصلا به جاش ادبیات می‌خونم"

اما راستش را بخواهید بستن کتاب یا عوض کردن کتاب مثل پاک کردن مساله است و بهتر است به فکر حل کردن مساله باشید.

شاید فکر کنید : "چطوری میشه از شر افکار مزاحم خلاص شم؟!"

"یعنی راهی هست که بتونم تمرکزم رو بیشتر کنم؟!"

"فقط من اینقدر تمرکزم پایینه؟! "

این سوال‌ها نشان‌دهنده‌ی نگرانی و ابهامی است که در ذهن شما شکل گرفته است، بهتر است بدانید فقط شما نیستید که از کمبود تمرکز رنج می‌برید. این مشکلی است که بسیاری از دانش‌آموزان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند.

مقابله با کمبود تمرکز

برای برطرف کردن مشکل کمبود تمرکز و پرش حواس در هنگام مطالعه نیاز به تمرین دارید، شاید تعجب کنید اما همان طور که یک بدن‌ساز هر روز تمریناتی را برای پرورش عضلات بدن، انجام می‌دهد و از وزنه‌های مختلفی برای ساختن و قوی کردن عضلاتش استفاده می‌کند؛ مغز ما هم نیاز به تمرین دارد. مغز مانند یک عضله است؛ هر اندازه مغز بیشتر تمرین کند برای حل مسائل پیچیده‌تر، قوی‌تر می‌شود. مغزی که خوب تمرین نکند، آرام آرام تحلیل می‌رود، ضعیف‌تر و تنبل‌تر می‌شود. مطالعه کردن و تمرکز داشتن روی موضوع مورد مطالعه یک مهارت است و در صورتی که مغز را تمرین داده باشیم، می‌توانیم از تمرکز بالا بهره‌مند شویم.

برای رفع مشکل کمبود تمرکز نیز تمرین هایی وجود دارد که با انجام این تمرین‌ها، می‌توانید مغز را ورزش بدهید و تمرکز را افزایش دهید.

در این ویدیو جناب جلال سلیمی، مشاور تحصیلی و کارشناس آموزشی، تمرین‌هایی را که سبب افزایش تمرکز می‌شود به شما آموزش می‌دهد. برای تماشای این ویدیو ابتدا در سایت، عضویت خود را تکمیل کنید تا بتوانید از سایر ویدیوهای آموزشی و مشاوره‌ای سایت میم بهره‌مند شوید.

 


کد مطلب : 261 | لینک‌کوتاه | جلال سلیمی | نویسنده متن: بهناز رهبر
ویدئوهای مشابه

کند خوانی چیست و چرا کندخوان هستیم؟
چطور به خودتان انگیزه تزریق کنید؟
آیا برای موفقیت هوش به تنهایی، کافی است؟
آیا برای موفقیت هوش به تنهایی، کافی است؟
وقتی در مدرسه با دبیر یا مربی سازگاری ندارم چه اتفاقی خواهد افتاد؟
گفتگو در خانواده چه کمکی به تقویت روابط خواهد داشت؟
با فیلم و سریال های هزار قسمتی چه کنیم؟
وقتی معلم تکلیف نمی دهد آیا باید کاری انجام دهم؟
چطور تمرکز و یادگیری خود را در کلاس بیشتر کنیم؟
تصمیم گیری و شرایط آموزشگاه رفتن
آیا تکلیف بعداز مدرسه کارکردِ مفیدی دارد؟
توانایی تمرکز در سنین دبستان و متوسطه1
اتاق شلوغ و پر وسیله چقدر به یادگیری لطمه می زند؟
یکباره کاری در درس های چالش برانگیز، چرا و چگونه؟
تا چه زمانی در نوشتن تکالیف به فرزندانمان کمک کنیم؟
آیا برنامه ریزی در دوره ابتدایی مهم است؟
تاثیر تجهیزات الکترونیکی بر تمرکز و یادگیری دانش آموزان
استفاده هدفمند و مدیریت شده از فضای مجازی
افت تحصیلی به دلیل تغییر شرایط دوستان و همسالان
تمرین برای بهبود و افزایش تمرکز
تمرین برای بهبود و افزایش تمرکز
تمرین برای بهبود و افزایش تمرکز
راه کارهای موثر در بهبود تمرکز
راه کارهای موثر در بهبود تمرکز
راه کارهای موثر در بهبود تمرکز
راه حل هایی برای برطرف کردن اهمالکاری
شرایط و محیط خانه و خانواده در روزهای امتحان
عوامل کاهش تمرکز در دانش آموزان
عوامل کاهش تمرکز در دانش آموزان
تمرکز در هنگام مطالعه و یادگیری
تمرکز در هنگام مطالعه و یادگیری
تمرکز در هنگام مطالعه و عوامل بیرونی
تمرکز در هنگام مطالعه و عوامل بیرونی
تعریف اهمالکاری در انجام کارها
شیوه مطالعه درس هایی که دوستشان نداریم (بخش اول)
شیوه مطالعه درس هایی که دوستشان نداریم(بخش دوم)
تاثیر تکلیف بر شخصیت دانش آموزان
نحوه نظارت والدین بر انجام تکالیف دانش آموزان ابتدایی
نکات بیشتر درباره حل معضل انجام تکالیف دانش آموزان ابتدایی
شیوه تشویق در انجام تکالیف دانش آموزان ابتدایی
تاثیر موسیقی بر یادگیری؛ آری یانه؟
تغییر رفتار کادر دبیران پر مصرف در سفارش کتاب
مقاومت و عدم انجام تکالیف در دوران دبستان
فلج تصمیم گیری بخش اول
فلج تصمیم گیری بخش دوم
فلج تصمیم گیری بخش سوم
آیا تغییر محیط می تواند به تمرکز کمک کند؟
آیا تغییر محیط می تواند به تمرکز کمک کند؟
جنگ نا برابر استعداد و تلاش(استعداد مهمتراست یا تلاش؟)
اعضای سایت «میم» این ویدئوها را دوست داشته‌اند:

چطور درس هایی که دوستشان ندارید، مطالعه کنید؟
تکالیف روزانه پایه سوم ابتدایی- 27 مهر تا 3 آبان
آموزش در خانه یا home schooling
مهارت انجام تکالیف ( بخش یک)
تکالیف روزانه پایه سوم ابتدایی - 4 الی 10 آبان
برنامه مطالعه درسی پایه هفتم 20 الی 26 مهر
تعریف زیر گروه رشته های تحصیلی در کنکور
در چه شرایطی از معلم خصوصی استفاده کنیم؟
شب و روز قبل از امتحان و آمادگی برای امتحان
تکلیف درسی پایه سوم- 18 الی 24 آبان
برنامه مطالعه درسی پایه هفتم 6 الی 12 مهر
برنامه درسی پایه دوازدهم پیشرو رشته تجربی 12 الی 18 بهمن
تکالیف روزانه پایه دوم ابتدایی- 27 مهر تا 3 آبان
حل مشکلات، قله دست یافتنی
تکنیک های مدیریت زمان - بخش 2 (علت های بی توجهی به مدیریت زمان )
تکالیف روزانه پایه دوم 6 الی 12 مهر
برنامه مطالعه درسی متعادل ویژه دوازدهم رشته ریاضی - 13 تا 19 مهر
برنامه مطالعات هفتگی پیشرو ویژه پایه دوازدهم تجربی - 12 الی 18 مرداد
تکالیف روزانه پایه اول ابتدایی - 4 الی 10 آبان
تکالیف روزانه پایه سوم ابتدایی 20 الی 25 مهر
برنامه مطالعه درسی هشتم- 4 الی 10 آبان
برنامه مطالعه درسی پایه نهم 20 الی 26 مهر
خطای تصمیم گیری بر اساس بخشی از واقعیت
برنامه مطالعه درسی پایه هشتم- 27 مهر تا 3 آبان
برنامه مطالعه درسی پایه نهم 13 الی 19 مهر
تکنیک های یادگیری اصولی - بخش 4 (حفظ و نگه داری اطلاعات با احساسات)
دی وی دی های آموزشی چقدر به یادگیری کمک می کنند؟
چطور مطالب یادگرفته شده را فراموش نکنیم؟
تکالیف روزانه پایه دوم 13 الی 19 مهر
برنامه مطالعات هفتگی پیشرو ویژه پایه دوازدهم تجربی - 19 الی 25 مرداد

جدیدترین ویدئوهای «میم»

برنامه مطالعه درسی نظام قدیم 3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم رشته انسانی 3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم رشته ریاضی پیشرو 3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم رشته ریاضی متعادل 3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم رشته تجربی پیشرو 3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم رشته تجربی متعادل 3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه یازدهم رشته ریاضی 3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه یازدهم رشته تجربی 3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دهم رشته ریاضی3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دهم رشته تجربی3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه نهم 3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه هشتم 3 الی 9 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه هفتم3 الی 9 خرداد
تکالیف درسی پایه چهارم3 الی 8 خرداد
تکالیف درسی پایه سوم 3 الی 8 خرداد
تکالیف درسی پایه دوم 3 الی 8 خرداد
تکالیف درسی پایه اول 3 الی 8 خرداد
مهارت های غیر علمی در تست زنی
تست زنی برای افزایش سرعت عمل
تست زنی برای افزایش تسلط
تست آموزشی و تداوم یادگیری
اهمیت تست زنی و تاثیرات آن
برنامه مطالعه درسی نظام قدیم 27 اردیبهشت الی 2 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم رشته انسانی 27 اردیبهشت الی 2 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم پیشرو رشته ریاضی 27 اردیبهشت الی 2 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم متعادل رشته ریاضی 27 اردیبهشت الی 2 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم پیشرو رشته تجربی 27 اردیبهشت الی 2 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه دوازدهم متعادل رشته تجربی 27 اردیبهشت الی 2 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه یازدهم رشته ریاضی 27 اردیبهشت الی 2 خرداد
برنامه مطالعه درسی پایه یازدهم رشته تجربی 27 اردیبهشت الی 2 خرداد

نظرات و پرسش‌های شما
نظر شما درباره این ویدئو:
ویدئوی خیلی خوبی بود
نکات خوبی داشت
معمولی بود
مهم نبود
عدد 1588 رو اینجا بزن:
همین حالا در مرکز هدایت و پیشرفت تحصیلی «میم» عضو شوید!

با عضویت در سایت به ویدئوهای مشاوره‌ای تخصصی، برنامه‌های درسی هفتگی و تکالیف روزانه «میم» دسترسی داشته باشید! همین حالا عضو شوید و اعتبار خود را تمدید کنید. یک تخفیف ویژه سی درصدی در حال حاضر برای شما به صورت خودکار فعال شده است. !


همین حالا عضو شوید! قبلاً عضو بوده‌اید؟ وارد شوید!